たっちゃん瞑想とは 自分自身に対して OK と言う 瞑想だ 。間髪入れずに、すぐに。
言えなかったら 言えるまで 考えることだ。
考えつくすからすぐに OK が出てくる。
OK が出てこなかったらその時テクニックが必要になってくる。たっちゃん呼吸、その他の。
たっちゃんがやっているテクニックを紹介しよう。
まずベッドに横たわる。 または 仰向けになる。
そして深呼吸 、深まってたっちゃん呼吸へと進む。
雑念 が湧いてくる。苦しい 。
でもしばらくすると 雑念も昇華されていく。
静寂が やって くる 。そこで初めて OK が出るのだ。
やっと清々しい私に戻った。
